からだから戻る、感覚リセット。

考える前に、からだから戻る。

忙しい日が続いても、
日常はちゃんと回っている。

仕事もしているし、
人とも会っているし、
やることもこなしている。

でも、なんとなく疲れが抜けない。
気持ちの切り替えに時間がかかる。
小さなことでイライラする。
眠る前まで、頭が動いている。

そんなときは、
心が弱いのではなく、
神経が少しがんばり続けているのかもしれません。

kokoは、
そんなときに、からだを小さく動かして、
「今の自分」に戻るための場所です。

今の感覚に近いものを、
ひとつ選んでください。

30〜90秒、
からだを小さく動かします。

終わったら、
そのまま日常に戻って大丈夫です。

うまくできたかどうかは、
気にしなくて大丈夫。

感じ方に正解はありません。

イライラする。
眠れない。
なんとなく落ち着かない。
頭が休まらない。

そんなときは、
気持ちや神経の状態から選んでみてください。

首がつまる。
肩が重い。
腰がだるい。
身体に力が入っている。

そんなときは、
カラダの感覚から選んでみてください。

kokoは、
無理に整える場所ではありません。

変えようとしなくていい。
治そうとしなくていい。
意味づけしなくていい。

今の状態に気づいて、
からだを少し動かして、
戻りやすくする。

それだけで大丈夫です。

少し落ち着いたあとに、
もうひとつ選びたくなったときのために、

状態別に選べるぐるぐる体操を
まとめています。

必要なときに、
必要なものをひとつ。

全部やろうとしなくて大丈夫です。

kokoは、
がんばる場所ではなく、
ふっと戻れる場所として置いています。