今の感覚から選ぶ

ここでは、
気分やからだの状態に合わせて使える
ぐるぐる体操をまとめています。

必要なときに、必要なものをひとつ。
全部やろうとしなくて大丈夫です。

今の自分に近い入口を選んで、
30〜90秒、からだを小さく動かしてみてください。

入口を選ぶ

イライラする。
不安になる。
落ち着かない。
気持ちの切り替えに時間がかかる。

そんなときに使いやすい入口です。

首がつまる。
肩が重い。
腰がだるい。
からだの感覚から戻りたいときの入口です。

ひとつずつ選ばず、
全体を通して動きたいときはこちら。

考えすぎているときや、
少し時間をとって整えたいときに使えます。